头顶球技术
1．头顶球在比赛中的作用
头顶球是指运动员有目的地用前额将球击向预定目标的动作，它是足球运动中一项重要的技术。比赛中当遇到胸以下部位不能触及或规则
不允许触及的一些球时就需要用头部来处理。头部是人体最高的一个部位，额骨的前面较为乎
坦，只要掌握顶球技术，顶出的球就会准确、有力。尤其现代足球比赛中对时间与空间的争夺又异常激烈，而头顶球技术的使用不仅能使运动
员占据空间，而且能争取时间，所以头顶球是处理高空球的最重要手段。
头顶球最初是作为一种防守技术出现的，主要是用于阻截、破坏对方进攻和抢救险球等。随着足球技、战术的发展，头顶球作用也发生了根
本变化，在现代足球比赛中更多陨用于传球配合、组织进攻和射门等。特别是头球攻门，往往会因距离近、速度快及方向的不稳定性使守门员
反应不及或判断失误而直接得分。由此可见，头顶球技术已经从单纯的防守手段发展成为进攻的锐利武器。
2．头顶球技术的种类及动作结构
根据球与头部接触的位置，头顶球可分为前额正面顶球和前额侧面顶球两类。由于运动员在比赛中的运动形式不同，因而又有原地、跳起、跑
动中顶球等几种方法。
头顶球技术的动作结构大多由移动选位，身体的摆动，头触球、触球后的跟随移动等4个环节所组成。
(1)移动选位c由于头顶球是用来处理运行的空中球的一种技术，因此要想处理好来球，首要条件是对来球速度，运行轨迹做出正确判断，
选好击球点，并及时到达顶球位置和起跳位置，同时还应考虑到自己的能力和比赛当时双
方的情况，只有充分地估计了这些情况后的选位，才能保证完成顶球动作。
(2)身体的摆动：身体的摆动是由身体许多部位的肌肉协调用力来完成的，其摆动顺序应是由下而上，使击球部位获得最大的速度。这是因
为下端靠近支点部分开始摆动较易进行，而腿部又比较有力。腿部用力后，身体即已具备了一定的速度，这时腰腹开始用力，直至最后触球前
的颈部爆发式的振摆，其速度叠加就使得最后头部触球后将具有一个很大的线速度。这样顶出的球就会力量大、速度快。
虽然身体摆动是顶球力量的主要来源，但球所受力的大小并不完全决定于用力的大小，还将受到头触球环节的准确与否，以及来球力量的
大小等影响。顶出球的方向并非按照垂直碰撞的方向反射，而多与垂直反射方向成一定角度。为了准确地将球击到预定目标，必须在身体摆动
时就考虑到来球方向与将要顶出的方向间的关系，使身体摆动发挥出最大的作用。
(3)头触球：这一环节的主要任务是保证顶出球的准确性，它有两层含义c一是用头的哪一部位触球，二是用头的一定部位接触球的哪一部
位。比赛中大多数情况下不是将球顶回，而是与来球方向成一定角度，并将球顶到一定距离的预定目标。所以，’在头触球时，必须使身体摆
动所获得的速度与由接触部位造成的反射方向一致并指向预定目标。如果由于比赛情况无法保证身体摆动所获得的速度与由接触部位造成的反
射方向一致，则应尽量使这两个不同的力(或速度)的合力方向指向预定目标。
头触球的时间一般应遵循如下原则，即头触球时头部所具有的线速度达到最大值，并保持到头部与球脱离接触，这样才能保证由身体各部
位参与摆动，使触球部位所产生的线速度全部作用于球上。
(4)触球后的跟随移动：跟随移动的主要作用在于顶球后帮助维持身体平衡，并可以加大出球的力量。
3．常用头顶球技术要领及特点
(1)前额正面顶球：前额正面头顶球是用额骨正面部分去击球的一种动作方法，其接触部位如（图31）中前额的阴影部分。
a．原地顶球动作要领：原地顶球时，身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立(或前后开立)，膝关节微屈，重心置于两脚间的
支撑面上(或后脚上)，两臂自然张开，触球前刹那，两腿用力蹬地厂迅速向前摆体，微收下额，在触球前瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面
击球中部，上体随球前摆(图32)。
b．跑动顶球动作要领；跑动头顶球的动作要领与原地顶球基本相同，只是需对来球跑出抢点。球顶出后，由于跑动速度较快，为保持平衡须随
球向前移动。
c．跳起头顶球动作要领：跳起头顶球又分为原地和跑动中头顶球两种，一般多用在本方传来过顶球或对方进攻传来过顶高球时。
在做原地跳起顶球时，多用双脚起跳，两膝微屈，重心下降，然后两脚用力蹬地起跳，同时两臂屈肘上摆，在身体上升阶段展腹挺胸，两
臂自然张开，眼睛注视来球，身体自然成背弓。当球运行至身体额状面时，迅速收腹，上体前摆，触球前瞬间颈部做爆发性振摆，用前额正面
将球顶出，同时两腿向前做振摆。球顶出后两腿屈膝屈踝落地(图33)。
跑动跳起顶球时多使用单脚起跳。根据来球的速度，运行轨迹，选好起跳位置，及时跑到起跳点。起跳前一步稍大些，起跳脚用力蹬地跳起，
同时另一腿屈膝上摆，两臂屈肘自然上提。其它各环节与原地跳起头顶球相同(图34)。
(2)前额侧面顶球：
a.原地顶球动作要领：根据来球的运行速度、运行轨迹，及时移动到位。两脚前后开立（或左右开立），出球方向的异侧脚在前，重心逐渐过
渡到前脚上，眼睛注视来球，前膝微屈，两臂侧前后自然张开。当球运行至体前上方时，用力蹬地，前脚掌适度旋转，上体随着向出球方向扭
摆，同时用力向击球方向甩头，以前额侧面（图35中的阴影部分）击球的后中部。
b．跑动顶球动作要领：
与原地额侧头顶球动作要领基本相同，只是此动作是在快速跑动中开始和完成的，应当注意的是完成动作后的随球移动一定要做得充分，
以保证身体的平衡。
c．跳起顶球动作要领：跳起顶球分为原地跳起顶球与助跑跳起顶球。起跳动作与前额正面跳起头顶球相同，起跳后身体在上升阶段即开始
向出球的相反方向侧摆，在身体达到最高点时，上体急速向出球方向摆出，颈部扭摆甩头，用
前额侧面击来球的后中部，将球击向预定目标。落地时屈膝以缓和落地力量并保持身体平衡(图36)。
除了上述几种顶球方法外，还有鱼跃顶球(图37)、向后顶球(图38)等。这几种顶球技术难度相对要大一些，故不易掌握。初学者在学习顶球技
术时应先练习一般的头顶球技术，待掌握了动作要领并能比较熟练运用后，再去学习难度较大的顶球技术，这样就比较容易掌握，且能够避免
一些不必要的伤害事故。
4．头顶球的练习方法
(1)按照正确的动作要领做各种头顶球的模仿练习。
(2)自己双手举球在头前，用前额正面和侧面去触击球。体会触球的正确部位与养成顶球过程中注视来球的习惯。
(3)利用吊球进行练习(图39)或自抛球由墙弹回进行各种顶球练习，这样就更进一步接近比赛的实际情况，也能提高自己对来球的判断能力
。
(4)2人或2人以上在一起进行头顶球练习，这样可以培养对运行中球的速度，轨迹的判断能力，使身体摆动协调、正确，以及提高出球的准确性
。
(5)顶球射门练习；队员甲持球站在罚球区弧线附近，将球掷给站在球门内或侧面的队员乙，乙接球后再抛至罚球点附近，队员甲跑上顶球
。甲可进行跑动中或助跑跳起的正，侧顶球技术练习(图40①，②，⑧).
(6)向后顶球： 3人一组成一条直线，各相距10米左右，甲抛球给乙，乙蹭顶给丙，丙接球后再给乙，乙又蹭顶给甲，如此往复轮换进行(
图41)。
(7)争顶球练习： 3人一组， 1人传球，另2人与传球人相距20米以外，传球人传出高球，两人争顶。
由于是用头部顶空中飞来的球，因而与踢球等技术相比较，其准确程度也相对难掌握一些，这就要求在练习中注意动作的正确性。特别是
要反复体会正确的触球部位，因为初学者在练习时，开始往往因顶不准正确的部位而造成头部的
不舒服(如疼痛等)，这样容易使练习者产生恐惧感而影响动作的掌握。另外，在练习难度较大的顶球(如鱼跃顶球)时，一定要注意有防护措施
，如在垫上或沙坑中练习，应尽可能戴上护膝，护肘等。